Herbsttrockenheit in der TCM: Wenn Lunge, Haut und Schleimhäute mehr Pflege brauchen
Im Oktober ist der Herbst endgültig angekommen. Die Tage werden kürzer, die Heizperiode beginnt und draußen wird die Luft zunehmend kühl und trocken. Viele Menschen bemerken jetzt trockene Haut, einen kratzigen Hals, trockene Schleimhäute oder ein stärkeres Bedürfnis nach Wärme und Ruhe.
Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist das kein ungewöhnliches Bild. Der Herbst wird dem Element Metall sowie den Funktionskreisen Lunge und Dickdarm zugeordnet. Eine besondere Rolle spielt dabei die sogenannte Herbsttrockenheit.
Was bedeutet das genau – und was können wir im Alltag tun?
Der Herbst gehört in der TCM zur Lunge
In der chinesischen Medizin bezeichnet „Lunge“ nicht ausschließlich das anatomische Organ. Gemeint ist ein umfassenderer Funktionskreis.
Traditionell wird die Lunge unter anderem mit Atmung, Haut und Körperoberfläche sowie der Verteilung des sogenannten Wei-Qi in Verbindung gebracht. Wei-Qi wird in der TCM häufig als eine Art Abwehr-Qi beschrieben.
Der Herbst ist gleichzeitig eine Zeit des Übergangs: Die nach außen gerichtete Aktivität des Sommers nimmt ab und die Natur zieht sich langsam zurück.
Auch für uns kann das bedeuten, den eigenen Rhythmus etwas anzupassen: ausreichend schlafen, regelmäßiger essen, Wärme bewahren und dem Körper mehr Erholungsphasen zugestehen.
Was bedeutet „Trockenheit“ in der TCM?
Neben Wind, Kälte, Hitze und Feuchtigkeit kennt die TCM auch Trockenheit als klimatischen Einfluss.
Gerade im Herbst kann sich diese nach traditioneller Vorstellung besonders auf den Funktionskreis Lunge auswirken.
Typische Zeichen, die in der TCM mit Trockenheit in Verbindung gebracht werden können, sind beispielsweise:
- trockener oder kratziger Hals
- trockene Nase
- trockene Haut und Lippen
- trockener Husten
- Durst oder trockener Mund
- trockener Stuhl beziehungsweise Neigung zu Verstopfung
Solche Beschwerden können selbstverständlich zahlreiche Ursachen haben. Anhaltender oder ausgeprägter Husten, Atemnot oder andere ungewöhnliche Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.
Lunge und Dickdarm: Aufnehmen und Loslassen
Zur Wandlungsphase Metall gehören in der TCM Lunge und Dickdarm.
Auf den ersten Blick scheint diese Verbindung ungewöhnlich. Innerhalb des traditionellen chinesischen Modells verbindet beide jedoch das Thema des Austauschs: Die Lunge nimmt über die Atmung auf und gibt wieder ab, während der Dickdarm für die Ausscheidung zuständig ist.
Deshalb wird im Herbst aus TCM-Sicht nicht nur auf Atemwege und Haut geschaut, sondern auch auf die Verdauung.
Gerade bei trockener Luft und gleichzeitig zu wenig Flüssigkeit kann es sinnvoll sein, ausreichend zu trinken und auf eine bekömmliche, saftreiche Ernährung zu achten.
TCM-Ernährung im Herbst: befeuchten statt austrocknen
Im Sommer essen viele Menschen gerne Salate, Rohkost und kalte Speisen. Im Oktober darf sich die Küche langsam verändern.
Jetzt sind warme, gekochte und gleichzeitig saftspendende Speisen eine gute Wahl.
In der chinesischen Ernährungslehre werden beispielsweise häufig verwendet:
Birne
Die Birne gehört zu den klassischen Lebensmitteln, die in der TCM mit der Lunge in Verbindung gebracht werden. Im Herbst esse ich sie besonders gerne gedünstet oder als warmes Kompott.
Weißer Rettich
Rettich wird traditionell ebenfalls dem Funktionskreis Lunge zugeordnet. Er lässt sich beispielsweise in Suppen und Gemüsegerichten verwenden.
Sesam und Mandeln
Auch Samen und Nüsse können die Herbstküche ergänzen. Schwarzer oder weißer Sesam lässt sich beispielsweise über warmen Getreidebrei geben.
Kürbis und Wurzelgemüse
Kürbis, Karotten und andere saisonale Gemüse eignen sich hervorragend für Suppen und Eintöpfe und führen uns gleichzeitig langsam von der leichten Sommerküche in die wärmere Herbstküche.
Mein einfacher TCM-Tipp für einen kalten Oktobermorgen
Ein warmes Frühstück muss nicht kompliziert sein.
Ein einfacher Hafer- oder Hirsebrei mit gedünsteter Birne, etwas Sesam und – je nach persönlicher Konstitution – einer kleinen Menge wärmender Gewürze ist schnell zubereitet.
Wer morgens normalerweise nur Kaffee trinkt und anschließend friert oder sich schnell erschöpft fühlt, kann einmal ausprobieren, wie sich ein warmes Frühstück im Vergleich dazu anfühlt.
TCM-Ernährung bedeutet dabei nicht, dass jeder Mensch dasselbe essen sollte. Was gut vertragen wird, hängt immer auch von der individuellen Konstitution und dem aktuellen Beschwerdebild ab.
Auch die Haut gehört in der TCM zur Lunge
Eine weitere interessante Zuordnung der chinesischen Medizin betrifft die Haut.
Der Funktionskreis Lunge wird traditionell mit Haut und Körperoberfläche verbunden. Deshalb betrachtet die TCM trockene Haut im Herbst nicht vollkommen isoliert.
Neben äußerer Pflege lohnt sich aus dieser Perspektive auch ein Blick auf Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf und die allgemeine Konstitution.
Herbst bedeutet auch Loslassen
Der Herbst besitzt in der chinesischen Medizin nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Dimension.
Dem Element Metall wird das Thema Loslassen zugeordnet. Die Natur macht es uns gerade vor: Blätter verfärben sich und fallen ab, die Aktivität des Sommers endet und die Kräfte ziehen sich langsam nach innen zurück.
Vielleicht ist der Oktober deshalb auch ein guter Zeitpunkt, den eigenen Alltag etwas zu entschleunigen.
Was brauche ich wirklich?
Was kostet mich unnötig Energie?
Und wovon darf ich mich vielleicht verabschieden?
Gesundheit besteht schließlich nicht nur aus Ernährung und Behandlung, sondern auch aus Rhythmus, Erholung und einem vernünftigen Umgang mit den eigenen Kräften.
Akupunktur und TCM im Herbst
In meiner TCM-Praxis in Augsburg betrachte ich Beschwerden nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit der individuellen Konstitution.
Bei einer ausführlichen TCM-Anamnese können beispielsweise Verdauung, Schlaf, Temperaturempfinden, Energie, Haut, Stressbelastung und weitere Begleitsymptome berücksichtigt werden.
Je nach individuellem Befund können unterschiedliche Verfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin eingesetzt werden, darunter Akupunktur, Moxibustion, Schröpfen, chinesische Kräutertherapie und Ernährungsberatung.
Welche Behandlung sinnvoll ist, lässt sich deshalb nicht allein anhand der Jahreszeit entscheiden.
TCM und Akupunktur in Augsburg
Sie interessieren sich für TCM oder Akupunktur in Augsburg und möchten wissen, welcher Ansatz zu Ihren Beschwerden passen könnte?
In der TCM Praxis Meridian in Augsburg nehme ich mir Zeit für eine ausführliche Anamnese und eine individuell abgestimmte Behandlung.
Gerade der Herbst ist eine schöne Gelegenheit, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und sich auf die ruhigere Jahreszeit einzustellen.
Häufige Fragen zur TCM im Herbst
Welches Element gehört in der TCM zum Herbst?
Der Herbst wird in der Lehre der fünf Wandlungsphasen dem Element Metall zugeordnet. Die dazugehörigen Funktionskreise sind Lunge und Dickdarm.
Warum spielt Trockenheit im Herbst in der TCM eine Rolle?
Trockenheit gehört in der chinesischen Medizin zu den klimatischen Einflüssen. Da der Funktionskreis Lunge traditionell als besonders empfindlich gegenüber Trockenheit gilt, wird diesem Thema im Herbst besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
Welche Lebensmittel empfiehlt die TCM im Herbst?
Das hängt von der individuellen Konstitution ab. Häufig werden im Herbst warme, gekochte und zugleich saftspendende Speisen bevorzugt. Beispiele sind gedünstete Birne, Kürbis, Wurzelgemüse, Suppen und Getreidebreie.
Kann Akupunktur im Herbst eingesetzt werden?
Akupunktur wird nicht allein aufgrund einer Jahreszeit ausgewählt. In der TCM richtet sich die Behandlung nach dem individuellen Befund und dem jeweiligen Beschwerdebild.
